هل تريد وهل تريدي عمل ريجيم للحصول على الصحة والجمال لكنك تعمل حساباً وتعملين حساباً للمصاريف التي يتطلبها الريجيم وللوقت والمجهود الذي يجب أن تبذله وتبذليه في الألعاب الرياضية..
الحل سهل جداً وبلا تكلفة ولا مجهود بشرب الماء فقط
إليك وإليكِ الطريقة..
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله الذي كان أكثر طعامه وأهل بيته التمر والماء ولم يكن يشبع من الخبز وقال في الحديث الذي يمثل صيدلية للعلاج والصحة بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه..
العلاج بشرب الماء على الريق.. للحصول على الصحة والريجيم والجمال دون أن تدفع مالاً ولا تبذل مجهوداً
فوائد صحية لشرب الماء على الريق
بعد بضعة أيام من الإنتظام على شرب كوب ماء يومياً على الريق، سوف تشعر بالنشاط والحيوية، ويقل الإحساس بالنعاس الصباحي، حيث أن الجسم يتخلص من السموم التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق يومياً.
لا يعد الماء أمرا حيويا لجسم الإنسان فحسب، لكن إذا تم استهلاكه بشكل صحيح وفي الوقت المناسب بحسب ما جاء في تقرير بمجلة "سانتي بلوس" الفرنسية نقلاً عن خبراء الصحة هذا من شأنه أن يحافظ على صحة الجسم وترطيبه.
فمن المهم معرفة الوقت المثالي لشرب الماء.
والوقت الأمثل لترطيب جسمك أو جسمِك سيكون في الصباح بمجرد استيقاظك، وذلك لتطهير الجسم وإزالة السموم منه بعد الصيام الليلي.
ويُنصح بشرب كوب أو كوبين من الماء عند الاستيقاظ، والانتظار ما بين 30 و45 دقيقة قبل تناول فطور الصباح .
هذه هي النتائج التي ستحصل عليها وتحصلين عليها إذا التزمتِ بشرب الماء، وينصح بالاستمرار في هذا الأمر لمدة 30 يوم متتالي لترى النتيجة:
أولاً- ستحصل وتحصلين على شعر ناعم وصحي.
حيث يساعد شرب الماء على الريق في زيادة قوة الشعر وإنخفاض التلف والتقصف الذي يظهر فيه، كما يستعيد الشعر حيويته ولمعانه بصورة ملحوظة.
ثانياً- وفقا للعلماء، يحافظ شرب كمية كافية من الماء على ترطيب البشرة، وبالتالي يمنع ويقلل ظهور التجاعيد. فتظل البشرة الرطبة شابة وناعمة ومشرقة، في حين أن البشرة الجافة تتعرض لمخاطر ظهور التجاعيد المبكرة.
كما يعمل على إستعادة نضارة البشرة وتخليص الجسم من السموم التي تسبب ظهور الحبوب والمشكلات المختلفة بالجلد.
فمع شرب الماء يومياً، سوف تبدو البشرة أكثر شباب وحيوية وتتأخر فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
ثالثاً- انقاص الوزن، شرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول وجبات الطعام يعزز فقدان الوزن. وبالتالي، سيساعدك شرب الماء عند الاستيقاظ على تقليص مقاس خصرك.
كما يمنحك شعورا بالشبع وقلة الشعور بالجوع وهو ما سيمنعك من الإفراط في تناول فطور الصباح ، ويخلصك من الرغبة في استهلاك أكلات خفيفة بين الوجبات.
وينصح أن أطباء التغذية والتخسيس الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالإكثار من شرب الماء يومياً وخاصةً على الريق.
رابعاً- شرب الماء يحمي من التهابات المسالك البولية، فوفقا للدراسات، يرتبط شرب كمية كافية من الماء بتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، كما يساعد في علاج هذه الالتهابات وتسريع الشفاء.
فالماء من أفضل العلاجات لأنها تحافظ على نظافة الجسم وتنقيه من البكتيريا والميكروبات.
خامساً- أظهرت دراسات أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على منع تشكل الحصى في الكلى.
شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط في تنظيم كمية الطعام الذي نأكله، بل أنه يساعد أيضا على هضمه بشكل أفضل. المياه تمكن الكلى من العمل بشكل صحيح، تصفية جميع العناصر الغذائية من الطعام والتخلص مما هو غير مفيد لعمل الجسم. الاشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل يميلون إلى الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، فالسبب الرئيسي لتكون الحصى في الكلى هو شرب القليل من الماء يوميا. عندما لا نشرب ما يكفي من المياه، يحدث تراكم للكالسيوم والمعادن الأخرى في البول ويجد الجسم صعوبة في تصفيتها واخراجها. هذه المواد تنتج البلورات التي تسبب للحصى في الكلى والبول.
سادساً- شرب الماء يعالج حرقة المعدة، فقد وجد الباحثون أن شرب كوب من الماء قد يقلل الحموضة في المعدة على الفور.
فإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء المستمر، فسوف يتلاشى هذا الشعور تدريجياً عند الإنتظام على شرب الماء يومياً على الريق.
وبالتالي لن تكون هناك حاجة لتناول العلاجات الخاصة بحرقة المعدة.
سابعاً- شرب الماء يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، بالتالي يسمح للجسم بأداء وظائفه وحرق الدهون على النحو الأمثل، وهو ما يمنحك إمكانية إنقاص الوزن.
هذه الممارسة ستقلل شعورك بالجوع على مدار اليوم، كما أنها ستساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسين الهضم وتقليل الشعور بالإمساك حتى بعد تناول مختلف الأطعمة.
والماء يشارك في كل عمليات خلايا الجسم، وفي حالات الجفاف جميع العمليات تنفذ بفعالية أقل –يمكنك تشبيه ذلك بالسيارة - إذا كان لديك ما يكفي من الوقود والزيت في السيارة، فسوف تسير السيارة بكفاءة، كذلك العمليات في أجسامنا هي سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم والحفاظ على كمية كافية من الماء في الجسم يساعد هذه التفاعلات الكيميائية لتتم بانتظام وبشكل جيد.
ثامناً- شرب الماء يقوي جهاز المناعة في الجسم وبالتالي يحمي من الأمراض المختلفة
هذه العادة البسيطة تساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي بالجسم، وبالتالي الوقاية من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم.
فمع شرب الماء يومياً على الريق سوف تقل الحاجة إلى تناول الأدوية.
كيف يمكن الحصول على كافة الفوائد السابقة؟
لتحصل على الفوائد السابقة، عليك القيام بالخطوات التالية:
ألزم نفسك بشرب الماء يومياً في موعد الإستيقاظ شرب المقدار المحدد: وينصح بشرب 4 أكواب ماء يومياً على معدة فارغة، وإن كان الأمر صعباً في البداية، فيمكن أن تشرب كوب ماء واحد يومياً وتزيد الكمية بمرور الوقت.
عدم تناول الطعام لمدة 45 دقيقة: وذلك بعد شرب الماء، وعقب هذه المدة، يمكنك تناول إفطارك بصورة طبيعية.
عدم تناول الأطعمة الضارة بين الوجبات: والإكتفاء بالفواكه والخضروات والسوائل المفيدة فقط في حالة الشعور بالجوع، بالإضافة إلى شرب الماء بقدر المستطاع.
إتباع حمية غذائية صحية: فهذا يساعد كثيراً في تحقيق أقصى فائدة من هذه العادة، حيث أن الأطعمة الضارة تؤدي للعديد من المشكلات الصحية وتعيق الحصول على الفوائد السابقة.
متى يمكن الحصول على نتيجة أمثل؟
عادةً ما تشعر بتحسن كافة الأمور السابقة بعد 30 يوم من شرب الماء يومياً على الريق، وخاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات صحية تتعلق بالمعدة مثل الإلتهابات أو الإمساك.
#صحة #رشاقة #ريجيم #خسارة_الوزن #دايت #فتنس #لياقة #تنحيف #الصحة #حرق_الدهون #تخسيس_الوزن #تخسيس_وزن
تعليقات
إرسال تعليق